05 Ноя 2013 Почему не работает L-карнитин?
 |  Категория: Диеты  | Метки: ,

Левокарнитин (чаще встречающийся под названием L-карнитин) многие называют едва ли не основным жиросжигателем в арсенале любого человека, который решил избавиться от лишнего веса. Обычно именно этот препарат рекомендуется консультантами магазинов спортивного питания в качестве эффективной добавки для похудения. Однако многие его потребители отмечают, что прием L-карнитина принес им негативный опыт, масса их тела так и не изменилась, а сами они не смогли добиться поставленных целей. Так что за добавкой закрепилась слава нерабочего препарата, содержащего внутри своей красивой упаковки только эффект плацебо.

Основная ошибка людей, решивших попробовать левокарнитин для похудения, заключается в недостаточном понимании принципов работы этой полезной аминокислоты. Она участвует в процессе липолиза, окисления жиров в организме, но при этом играет пассивную роль, выступая лишь в качестве так называемого «карнитинового челнока». Как известно из общей физиологии, распад жиров происходит под действием гормонов норадреналина и адреналина. Благодаря им организм инициирует сложный процесс бета-окисления, в ходе которого ненавистные многим жировые клетки высвобождаются из своих «хранилищ», депо, после чего отправляются в митохондрии, где распадаются на воду и глицерин, а затем постепенно выводятся из организма – человек худеет. Некоторая часть из высвобожденных жировых клеток, конечно, позже вновь закрепляется в депо (именно поэтому, кстати, спортсмены используют препараты вроде йохимбина, которые замедляют данный процесс).

Функция L-карнитина во всем процессе липолиза заключается в том, что он переносит частички жировой ткани из депо в митохондрии, выступая в роли транспорта. Иными словами, эта аминокислота лишь сопровождает жир к его месту гибели! И сама по себе она ничего не сжигает, так как процесс липолиза более сложный, нежели простая транспортировка жира «на выход». Если попробовать разбить данное явление на этапы, то получится три основных: освобождение жировых клеток из депо, их транспортировка в митохондрии и утилизация жировой ткани.

Возможности левокарнитина ограничены только вторым этапом, который без первого и третьего является совершенно бессмысленным. И негативные отзывы чаще всего связаны именно с тем, что люди забывают об этом и, принимая аминокислоту, думают, что она будет работать сама по себе. Если хорошо представлять себе весь процесс, то становится ясно, что в первую очередь нужно ускорить освобождение жировых клеток при помощи аэробных нагрузок, умеренной диеты и, возможно, приема жиросжигателей, а уже потом принимать L-карнитин. Ведь если в организме высвобождается большое количество жировой ткани, то прием дополнительного количества L-карнитина может реально ускорить весь процесс сжигания жира, в то время как дефицит его существенно замедляет.

В целом же, левокарнитин представляет собой совершенно безопасную для здоровья спортивную добавку, являющуюся по своей сути естественной для организма аминокислотой. Её прием не влечет за собой каких-либо побочных эффектов. Одновременно с этим L-карнитин снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает мозговую деятельность и служит хорошим поддерживающим средством в условиях стресса. Так что периодически можно устраивать циклы его приема просто для общего оздоровления. В качестве жиросжигателя L-карнитин всё же сильно переоценен, хотя и работает при условиях регулярных физических нагрузок и ограничения калорийности питания.

Поблагодарить автора:

Подписаться на комментарии по технологии RSS 2.0.  
 

2 комментария

  1. 1
    Дмитрий 

    Очень правильная статья.
    Но, доктор, право — вы анатомию подзабыли. Адипоциты из депо отправляются в митохондрии, где распадаются и выводятся, но не все — часть возвращается обратно. Вот это пассаж!
    Учите матчасть, уважаемый коллега!

  2. 2
    Алексей 

    Ну во-первых Дмитрий не анатомию, а биохимию.
    А во-вторых из депо они сразу не отправятся в митохондрии, а сначала в кровь. Потом в печень. А в печени жир распадается на глицерин и жирные кислоты. Глицирин превращается в фосфоглицериновый альдегид, которые путем химических реакций превращается в пируват и идет анаэробный или аэробный гликолиз. А жирные кислоты под действие АТФ активируются и взаимодействуют с коферментом А. Образуется ацилкофермент А. И уже только потом с помощью карнитина транспортируется в митохондрии, где происходит бета окисление. Завершается оно отщеплением ацетил кофермента А, который отчасти идет в цикл трикарбоновых кислот, а отчасти в ходе реакции конденсации остатки уксусной кислоты попарно соединяясь превращаются в кетоновые тела. Кето тела поступают в кровь и связываются с коферментом А внутри органов, образуя ацетил кофермент А. Далее следует цикл Кребса(цтк). Выделяется углекислый газ и вода. Но зачем это все знать обычному посетителю зала? Указали бы на ошибки Дмитрий и написали как надо, а не умничали.

Оставить комментарий