Лечебная гимнастика при варикозной болезни
Эта лечебная гимнастика направлена на улучшение оттока крови по венам нижних конечностей.
- Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
- Оперевшись двумя руками на две опоры сбоку (ходунки), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки.
- Обопритесь двумя руками о стену (на высоте плеч). Попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
- На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, опустите руки вниз, опуститесь на пятки, согнув ноги в коленях.
- Сядьте, поставьте пятки на пол, а носками совершайте вращательные движения в воздухе в разные стороны (15-20 раз)
- Далее, не отрывая пятки от пола, поднимайте и опускайте носки вверх-вниз (15-20 раз)
- Сидя поставьте одну ногу на носок, другую на пятку. Попеременно переставляйте положение ног с пятки на носок и наоборот. (15-20 раз)
- Лягте на пол. Поделайте упражнение «велосипед» в быстром темпе (15-20 вращений ногами)
- Далее упражнение «ножницы» - (15-20 махов ногами)
- Также, вытянутыми ногами в положении лёжа поделайте вращательные движения в воздухе. (10 раз)
Оставьте комментарий